根据《中国宝宝睡眠现状白皮书》调查数据显示：

超过75%的家长，都有宝宝夜间睡不好的经历，这其中不知道原因的家长竟然高达90%。

其实，3个月大的宝宝就已经能有睡整觉的能力。

可在现实里，大多数3个月大的宝宝还会夜醒、睡不踏实，总不愿意自己乖乖睡觉~

归根结底，竟是以下3种因素，让大多数家长不经意间破坏了宝宝的睡眠好习惯：

01/ 哄睡方式不当

02/ 经常人为性打扰

03/ 睡眠环境不好

面对“粘人”小宝贝，妈妈们“苦不堪言”

其实，自主入睡的习惯得从小就有意识的培养！

给妈妈们分享一些超实用的宝宝自主入睡小妙招吧！

观察睡眠信号：宝宝越困反而越睡不着呢，所以一定要在宝宝有困意的时候就让他去睡觉。宝宝的犯困信号有很多哦，比如打哈欠、揉眼睛、眼神没神等等。妈妈们要细心观察，及时捕捉这些信号。

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准备睡眠仪式：可以根据宝宝的实际情况建立睡前仪式。比如洗澡、抚触、穿拉拉裤、拉窗帘、关灯。让宝宝知道，做完这些事情就该睡觉了。

适当进行安抚：宝宝入睡后，可不能养成抱睡的习惯哦。宝宝睡着后 20 分钟是深睡眠状态，这时要及时放下宝宝。可以轻轻拍打或者给宝宝一个拥抱，让宝宝相对安静。必要的时候还可以使用安抚巾、安抚奶嘴。

这些方法妈妈们都学会了吗？其实还有很多很棒的方法，例如：保证足够的活动时间，调整作息时间，让孩子有昼夜区分等等。让我们一起努力，帮助宝宝养成自主入睡的好习惯吧！

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课程亮点

0-3岁父母超实用宝宝睡眠课，

让你不熬夜、有精力、更省心。

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*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。

发布于：山东省